5 lý do mẹ nên hạn chế cho con uống nước trái cây quá nhiều

Dưới đây là 5 lý do mẹ nên xem xét việc hạn chế cho con uống quá nhiều nước trái cây:

1. Nghiên cứu của Học viện Nhi khoa Mỹ cho thấy trẻ uống 300-400ml nước trái cây/ngày có thể không tăng cân hoặc tăng cân quá nhiều, do đường tự nhiên trong nước trái cây làm trẻ cảm thấy no và ăn ít, hoặc ngược lại, dẫn đến thừa cân.

2. Uống quá nhiều nước trái cây có thể gây đi ngoài lỏng hoặc tiêu chảy, do chứa sorbitol khó tiêu hóa. Nếu lượng sorbitol vượt mức, trẻ sẽ cần nhiều nước hơn, làm tăng nguy cơ tiêu chảy.

3. Nước ép trái cây tốt nhưng cần phải kiểm soát lượng uống.

Nước quả có thể khiến trẻ đầy bụng và giảm thèm ăn, đặc biệt với thực phẩm lành mạnh khác. Nó thường chỉ cung cấp vitamin C và thiếu chất dinh dưỡng so với sữa và thực phẩm khác. Uống nước quả từ bình sữa có thể gây sâu răng do hàm lượng đường cao.

Lưu ý khi cho trẻ uống nước trái cây:

Liều lượng: Trẻ 1-6 tuổi nên uống tối đa 120ml nước quả/ngày, trẻ 7-18 tuổi tối đa 240ml.

Nước quả thiếu chất xơ, nên nên khuyến khích trẻ ăn hoa quả tươi.

Nước cam và các loại quả họ cam có thể gây tiêu chảy, nên chỉ nên cho trẻ uống sau 1 tuổi khi hệ tiêu hóa đã hoàn thiện.

Mẹ nên tránh cho đường, mật ong vào nước hoa quả cho bé để không gây rối loạn tiêu hóa, và khuyến khích bé ăn cả trái cây thay vì chỉ uống nước.

Tốt nhất là tự làm nước hoa quả cho bé, và cho bé uống ngay sau khi chế biến, không để quá 20 phút.

Chỉ nên cho bé thử một loại hoa quả tại một thời điểm, sau khi quen mới kết hợp 2-3 loại. Theo dõi phản ứng của bé khi thử loại mới, nếu có dấu hiệu dị ứng hoặc tiêu chảy thì cần cẩn trọng.